ค้นพบพิธีกรรมก่อนนอนที่สมบูรณ์แบบสำหรับเด็ก ๆ

ในหลายครอบครัว เวลาเข้านอนมักจะเป็นเรื่องยากมาก เด็ก ๆ มักจะดึงเชือกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อเข้านอนดึกทุกเย็น ผู้ปกครองเพิ่มจินตนาการของพวกเขาเป็นสองเท่าเพื่อค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่น่าอัศจรรย์ที่จะช่วยให้พวกเขาเข้านอนโดยเร็วที่สุด ผู้เชี่ยวชาญด้านเด็กปฐมวัยแนะนำให้จัดพิธีกรรมเพื่อให้เด็กเข้าใจว่าควรเข้านอนตั้งแต่อายุยังน้อย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่จะทำให้พวกเขาสงบลงและทำให้พวกเขาอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ ในวารสาร PLOS One ซึ่งตีพิมพ์เมื่อวันที่ 24 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2564 นักวิจัยได้เปิดเผยวิธีการที่เหมาะสมที่สุดในการส่งเด็กเข้านอนตอนกลางคืนอย่างรวดเร็ว

กิจวัตรที่สมบูรณ์แบบ

ผู้เชี่ยวชาญชาวอังกฤษ 59 คนประสบความสำเร็จในการกำหนดวิธีการที่ตรงตามเกณฑ์ทั้งหมดเพื่อให้ได้พิธีกรรมก่อนนอนที่สมบูรณ์แบบจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ มันประกอบด้วย หกขั้นตอน :

  • เข้านอนทุกคืน ในเวลาเดียวกัน
  • แปรงฟัน ก่อนนอน
  • ละเลยอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ นาทีก่อนนอน
  • อ่านนิทาน
  • หลีกเลี่ยงการกินหรือดื่ม ก่อนนอน
  • ฝึกฝน กิจกรรมเงียบ ก่อนนอน

หากเป็นไปได้ที่จะเริ่มตั้งค่าพิธีกรรมนี้ด้วยคำสั่งที่ต้องการก็จำเป็นอย่างยิ่ง เหมือนเดิมทุกคืน. สำหรับ ดร.จอร์จ กิจสรัส ผู้อยู่เบื้องหลังการศึกษาครั้งนี้: “กิจวัตรก่อนนอนเป็นกิจกรรมครอบครัวที่สำคัญและมีนัยสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดี การพัฒนาและสุขภาพของเด็ก».

นิสัยประจำและระยะยาว

เห็นได้ชัดว่า การทำพิธีกรรมนี้ในช่วงเย็นสองสามวันยังไม่เพียงพอเพื่อดูผลที่เป็นประโยชน์ปรากฏขึ้น มันเป็นเรื่องของ นิสัยที่ต้องทำในระยะยาว เพื่อให้เด็ก ๆ มีเวลาชินกับมันจริงๆ ท่าทางง่ายๆ เล็กๆ เหล่านี้จะช่วยให้เด็กๆ ได้ เข้านอนเร็ว แล้วก็ นอนหลับดีขึ้น. เห็นได้ชัดว่าจำเป็น จำกัดความเบี่ยงเบนจากกรอบนี้ให้มากที่สุด เพื่อให้รุ่นนี้มีอายุการใช้งานยาวนาน ส่งผลกับ, ความผิดของพิธีกรรมเป็นข้อยกเว้น ซึ่งน่าเสียดายที่สามารถ ทำลายความพยายามทั้งหมดโดยสิ้นเชิง ดำเนินการเพื่อให้ห่างไกล


จะสอนลูกของคุณให้พูดหลายภาษาได้อย่างไร?

คุณควรให้ลูกของคุณเมื่อใด